25 février 2019

L'impact du run sur mes seins

 

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12 février 2019

Mon Cahier Gainage, Editions Solar

CAHIER GAINAGE

Le principe du gainage ? Renforcer les muscles profonds des abdos pour faire disparaître le petit ventre, resserrer la taille et dessiner les abdos, mais aussi gainer toute la silhouette ! Si la planche est un grand classique, le gainage ne se limite pas à elle et ne travaille pas que la sangle abdominale. Le gainage renforce et affûte tous les muscles du centre du corps (cuisses, bras, ventre et dos). Objectif ventre plat, bras toniques, fesses rebondies et dos plus fort !

8 semaines de training pour un corps fort et fit!

Au programme : • Un ventre plus plat… mais pas que ! Les dérivés de la planche offrent des possibilités illimitées qui travaillent l’ensemble du corps qui devient plus fort, plus ferme et plus fit !

• 8 semaines de training progressif, de plus en plus intense, avec les exercices de base spécial ventre et full body (la planche et ses dérivées : planche latérale, antérieure, postérieure, dynamique…), le travail en instabilité pour travailler plus en profondeur, le travail avec lests et accessoires pour intensifier.

• La food ventre plat et minceur : affiner son ventre passe par une nutrition minceur healhty et gourmande, mais aussi par un bon transit ! Tous les bons gestes pour corriger ses mauvaises habitudes, réduire le sucre et le gras qui adorent se loger sur le ventre, se détoxifier et adopter une nutrition ventre plat.

• Les conseils de coach pour performer en séance et bien récupérer.

Acheter Mon Cahier Gainage

 

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07 septembre 2018

Bouger en famille

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23 juin 2018

Mouiller le maillot !

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07 mai 2018

Se dépenser sans dépenser

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23 avril 2018

L.A Spirit !

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COUV

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07 avril 2018

Se jeter à l'eau !

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06 avril 2018

Mon Cahier Hiit, aux Editions Solar

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Le HIIT, le training le plus intense, le plus court et le plus efficace pour mincir et se sculpter !

Le HIIT (ou entraînement par intervalle à haute intensité), c’est le seul type de cardio qui ne crée pas de fonte musculaire, et même qui permet de se muscler tout en brûlant un maximum de graisses ! Grâce à des exercices effectués à haute intensité entrecoupés d’une courte récupération, on augmente son métabolisme en 20 minutes chrono et on brûle un maximum de graisses, même 48 h après sa séance. Le must ! Objectif : une silhouette fit, tonique, et dessinée en 6 semaines seulement !

Au programme :

– Les principes du HIIT : l’intensité, les pauses courtes entre les séries, les do et don’t (toujours rester gainée, travailler en instabilité pour travailler en profondeur). On peut pratiquer n’importe où n’importe quand !

– 6 semaines de training complet et progressif, pour améliorer son endurance musculaire, brûler un maximum et muscler en profondeur toutes les zones du corps de façon harmonieuse.

– Des conseils nutritionnels pour booster ses performances, avec un rééquilibrage alimentaire, les superaliments, les collations, les protéines…

– La récupération, pour optimiser les effets de la séance, notamment l’afterburn, et booster sa forme !

Jessica Xavier et Fit by Clem

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07 septembre 2017

Se dépenser sans dépenser

VP AUTOMNE 2017

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Foot massage : 3 spots incontournables

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